ダイエット中のお酒

皆様、こんにちは!

普段はお酒を飲みますか?

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飲み会や年末年始には忘年会、バーベキューやお花見だったりお酒を飲む機会が多いですよね。

世間一般的にお酒=太るイメージが強いのでお酒が好きな方はダイエット中に
控えるのはつらいものです。
でも実はお酒は太らないです!

お酒のカロリーですが、お酒に含まれるカロリーの成分は大きく「アルコールのカロリー」「アルコール以外のカロリー」の2つに分かれます。

その理由は、お酒(アルコール)に含まれるカロリーはエンプティカロリーといって、体内に残ることがないからです。
アルコールのカロリーは優先的に排出・放出・消費されているからです。
あなたも、顔が赤くなったり、体が火照ったり、トイレが近くなったりしませんか?それは即座に対外へ放出している証拠ですので、直接お酒で太るということは無いといえるでしょう。

むしろ、お酒を飲んで太ってしまう主な原因は、一緒に食べる高カロリーなおつまみや、夜遅くまで飲み食いしてしまい消化に時間が掛かってしまうことにあると言われています。

ただし、お酒にはアルコール以外にも様々な原料が使われており、その原料に含まれるカロリーは体内に残ってしまいます。

つまり、お酒全般が必ずしも太りやすいのではなく、お酒の種類によって太りやすいものと太りにくいものがあるというわけです。

ウイスキーやブランデー、焼酎、泡盛が太りにくく、糖質が低くカロリーも低いそう。
ハイボールもおすすめ。

おつまみも豆腐やサラダ、枝豆など高カロリーを避け、遅くまで飲まない事。
アルコール以外の水分をしっかり補充する。飲んでる間にも補充すると、◎
(脱水症状になってしまうと燃焼されにくくなってしまいます。)

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