むりしないで痩せる

皆さま、こんにちは!

過度な減量や食事制限などは
ストレスや肌荒れやリバウンドの原因にもなるので無理は禁物!

私の中で食事制限っていうのが一番つらいので、
基本的に一つの食材や栄養素に偏らずに
バランスよく摂ること。
ご飯とメイン(肉や魚、卵などの主菜)、野菜中心で食べ、
よく噛んで食べると満腹になりやすいので心がけてます(*^^*)

また、野菜や汁物から食べ始め、次にタンパク質の摂れる肉や魚、最後にご飯やパンなどの炭水化物を摂ります。この順番で食べることで、血糖値の急激な上昇を抑えることができるため、糖質が脂肪になりにくく、また食べ過ぎ防止にもつながりますよ♪

【痩身】むりしないで痩せる_20191219_1

TAHARA

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《完全個室★トータルビューティーサロン》  
a:Q【アーク】東村山  
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