冷えは万病のもと!

皆様、こんにちは!

 また、寒くなりましたね!
冬晴れのなか、冷たさが残ります(;O;)

身体冷やしてないですか?
がんや脳疾患などの病気、またはストレスで身体の冷えからきているともいわれており
まずは身体冷やさない生活を心がけです!

特に心臓から遠いところはもっとも冷えやすいです。
血流が滞りやすい、首部分。
手首、首、足首です。足湯やカイロで温めるのも◎

一日の始まりは白湯がいいです!
内臓も働きかけるのに白湯1杯で活動します!
身体も温まりやすくなり代謝も上がりますよ♪

食べるものも冷える食材、温まる食材があるので、
こちらも意識して頂くといいです。

温まる食材  人参、レンコン、かぼちゃ 赤身の魚 ショウガ、キムチ、納豆
(冬が旬のもの、 暖色系 、発酵食品)
飲み物 ココアやショウガ、紅茶がおすすめ!

冷える食べ物  キャベツ、なす、トマト、白砂糖、豆腐、とろろ昆布
(夏が旬、 寒色系 加工されたもの)

体を冷やす食材を使いたいときは、体を温める食材と一緒に使うことで、体を温める効果が◎。また、茹でる・蒸す・焼くなどの加熱調理をするのもおススメです。

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